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第943章 得了抑郁症吃什么东西好一些（第1页）

第943章得了抑郁症吃什么东西好一些

抑郁症是一种常见的精神疾，自我调养对尽早康复是很重要的。

在饮食上一定要合理调节，切不可忽视。

那么得了抑郁症吃什么东西好一些呢？

1、红色食物：红色食物有助于减轻疲劳，并且有驱寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信及意志力，使人充满力量。

红色蔬果最典型的优势在于它们都是富含天然铁质的食物，例如我们常吃的樱桃、大枣等都是贫血患者的天然良药，也适合女性经期失血后的滋补。

所以，红色蔬果，女人尽可放心多吃。

另外，红色食物如西红柿、红辣椒、西瓜等还是改善焦虑情绪的天然药物，因为红色食品中含有丰富的β胡萝卜素和番茄红素。

除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。

苹果：在所有红色的果蔬当中，名声最好的莫过于苹果。

苹果性情温和，含有各种维生素和微量元素，是所有的水果中最接近完美的一个。

2、黄色食物：黄色的食物能使人心情开朗，增加幽默感，让人集中注意力。

这类食物包括香蕉、玉米、柠檬、哈密瓜等等。

香蕉：香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。

它都可帮助大脑制造血清素。

3、橙色食物：橙色食物含有许多的胡萝卜素，是强力的抗氧化物质，由于橙色接近光谱中红色的一端，因此同样让人心情愉快，精神旺盛。

这类蔬果包括南瓜、柑橘、胡萝卜等等。

南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

避免服用避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平等。

另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。

患者要想早对抑郁症治疗，首先在情绪上保持稳定，乐观，积极配合医生的疗法，在饮食上一定要特别的注意，得了抑郁症切不可食用刺激性的食物。

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